Рейтинг@Mail.ru
САЙТ АНДРЕЯ ХАЧАТУРОВА

О БЕГЕ И НЕ ТОЛЬКО...

(путевые заметки ультрамарафонца)

Моя страница на

ЭВЕРЕСТ
У КАЖДОГО СВОЙ ЭВЕРЕСТ…
ЭВЕРЕСТ

Как только в голове селится очередная большая беговая идея, мироздание великодушно подкидывает фильмы про восхождения на Эверест. Альпинизм воспринимаю как метафору, потому как по доброй воле и бесплатно я в этот ледяной ад точно не полезу.

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 24
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 24

«Вопросы и ответы 23» вызвали неожиданную для меня бурную реакцию и столь же активную полемику. Хочется остановиться на следующих комментариях. В них, считаю, есть хороший посыл к продолжению беседы…

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 23
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 23

Ageev Sergey: Эльтонские 100 миль это по сути суточный (и нешуточный) забег, так Андрей!!! Поделись опытом, а он у тебя немалый - на каком среднем темпе, ну хоть примерно, собираешься пройти первый Эльтонский ночной круг!!? Помоги правильно разложить силы. На что в первую очередь обращать внимание? Пульс?...Самочувствие?... Или ещё чего...

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 22
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 22

ВЫБИРАЕМ КРОССОВКИ Александр Мягков: Как вы относитесь к беговой дорожке, напишите пару вариантов тренинга заранее спасибо!

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 21
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 21

О ВОЗРАСТЕ, ВРЕМЕНИ, СКОРОСТИ И СТАРОСТИ… Быстро или далеко? Как далеко, и насколько быстро? Вопросы совмещения скорости и расстояний встают практически перед каждым бегуном, относящим себя к категории «любитель». Не претендуя на истину, могу поделиться собственным опытом, который приобретался три десятилетия длинного бега.

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 20
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 20

Руслан Агаев: Андрей, расскажите пожалуйста о питании до, во время и после длительных забегов. Особенности в этой части в условиях жары, и отдельным блоком, по возможности, отразить спортивное питание в том числе различные стимуляторы, плюсы и возможные последствия их применения.

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 19
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 19

Вячеслав Глухов: Несколько вопросов от наших участников. Вопрос первый. Как нужно готовить ступни? Нужна ли специальная обработка тальком, смазывание кремом перед стартом, max.обрезка ногтей или огрубевшей кожи, оклеивание перед стартом защитным пластырем или бежим до первой раны? Второй вопрос. Что надеваем ? Носки «5 пальцев» или обычные категории ultra, модные компрессионные гетры-носки или гетры для защиты от солнца?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 18
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 18

Елена Громова: Андрей, в связи с морозами и холиварами в фб, у меня появились два вопроса. Первый про мороз. Бегать или нет?(Как все-таки одеваться для бега в морозы? Что учесть? Есть ли смысл сильно утепляться? Есть ли смысл бегать в некомфортных условиях?) И второй. Потеют ли у тебя очки и мерзнет ли переносица?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 17
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 17

Вячеслав Глухов: Андрей, здравствуйте! Наши участники на дистанции Ultimate 100 miles задают вопросы по поводу подбора обуви для участия в 100-мильной гонке. Мы понимаем, что особенностей может быть много, начиная от веса, шнуровки, количества пар и заканчивая уровнем пронации марафонца. Хотелось бы услышать развернутый Ваш экспертный обзор. Что и как надевать и эксплуатировать на Elton Volgabus Ultra-Trail® ! Спасибо что с нами! David Hayrapetyan: Будет ли лучше поменять 2 пары или в одних?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 16
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 16

Максим Попов: Раз уж мы добежали до ультра, то стесняться особо нечего. Поэтому вопросы про натирания. Понимаю что вопрос весьма индивидуальный, у всех проявляется по-разному и помогают тоже разные средства. Но интересует общий взгляд, какие существуют средства и приёмы. Понятно, при натирании сосков их заклеивают, у кого-то натирает подмышками — там тальк? Или ещё что? Слышал (и даже применял) про разные заграничные средства от натирания типа TriSlide — на сколько полезно? Или лучше пластырем клеиться? Если пластырем, то каким? Ну и т.д. подобные вопросы. Может правильная одежда помогает? На супердлинных дистанциях меняют ли кроссовки и носки?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 15
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 15

Александра Кудрявцева: Андрей, добрый день! У меня два вопроса. Первый — относительно упражнений в заминке, о которых Вы написали. Можете описать, в чём они заключаются? И второе — как лечите фасциит? Он на стопе? И как удается бегать такие объёмы с травмой, она не усугубляется? ОТВЕЧАЮ

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 14
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 14

Татьяна Лихо: Андрей, вопрос дилетанта… Возможно ли пробежать ультра без тренера… и как лучше разложить дистанцию в 70 км? И ещё, что скажешь про питье, сколько пить и что? Какой километраж набирать в неделю? чтобы к осени подготовиться?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 13
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 13

Константин Углов: В «ВОПРОСЫ–ОТВЕТЫ 10» затронута очень интересная тема: «Желудок тем временем совершенно отказывается принимать какую-либо пищу». Дух, это да! Но, бренное тело не хочет есть во время бега. Как эту проблему решаете Вы? Как готовите организм к необходимости пополнения калорий. Много кто об этом болтает, мало кто это прошёл…»

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 12
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 12

Алексей Бердюгин: Андрей, меня интересует спортивная часть. Ну, например, очередная ваша воскресная тридцатка…Какое время, темп, остановки, питание, разминка-заминка, упражнения, время восстановления и отдыха…? И еще, ваше отношение к гаджетам — гармин, эндомондо и др.

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 11
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 11

Руслан Агаев: Большинство начинающих бегунов при подготовке к своим первым стартам сталкиваются с перетренированностью как физической, так и психологической. В связи с этим Андрей прошу рассказать — как научиться понимать, что необходим отдых, какие симптомы перетренированности появляются и как себя вести в этих ситуациях.

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 10
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 10

Константин Углов: Есть понятие — бег не пошёл… И не важно, как ты готов фактически невозможно предусмотреть все аспекты предстоящих испытаний. Если опытные ультрики сходят с дистанций из за того, что бег не пошёл однозначно понятно, что не только в объёмах дело.

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 9
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 9

Ответ Мери Будберг Сколько и как нужно тренироваться, чтобы подготовиться к 100 милям? И как оценить свою готовность. При марафонских дистанциях, например, раз пробежал 35-38 км, можно рассчитывать и на все 42. А каковы ставки в ультрадистанциях?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 8
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 8

Продолжая тему бега ночью, поднятую Еленой Громовой, хочу уделить внимание такому важному элементу экипировки как фонарь.

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 7
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 7

Ольга Калмыкова: Готовлюсь к 38 км. Если можно, то вопрос по экипировке. Особенно по рюкзаку! Предстоит покупка, на что обратить внимание при выборе? Гидратор или бутылки? Объём?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 6
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 6

Валерия Королева: Андрей, собираюсь бежать 38 км. Вопрос по питьевому режиму, Что пить, в каких количествах и когда? Если ли смысл пить соли или обойтись только водой?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 5
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 5

Елена Громова: Как готовиться к Эльтону в условиях зимней Москвы?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 4
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 4

Елена Громова: У меня такой вопрос. Если лимит сутки, то, в принципе, человек может сутки потерпеть и не спать. Это же что-то похожее на суточные забеги получается, да? Или я сейчас не правильно как-то думаю? Можно же вообще не спать?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 3
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 3

Мери Будберг: А у меня вопрос для тренировочного процесса: Как «размотать» петли дистанции в одну прямую. Что в свою голову вложить нужно?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 2
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 2

Елена Громова: Я побегу 38 км, но мне всё равно интересно – как сделать раскладку бега и сна на 100 милях. Что лучше: спать ночью или в самый пик жары?

ЧИТАТЬ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 1
ЭЛЬТОН УЛЬТРА ТРЕЙЛ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ 1

Елена Громова: Вопрос по лимиту на обе дистанции. Мне кажется, что если увеличить его хотя бы на час, то шансов уложиться в него будет у большего количества людей. А как считаешь ты?

ЧИТАТЬ
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru